Правильное питание
или как правильно похудеть

Хрустящие яблочные диетические крекеры / Healthy Crispy apple crackers

01 мар.
442
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Ну что, дорогие мои, похрустим? Мой рецепт правильного питания для вас! Очень вкусные хрустяшки на перекус, которые удобно брать с собой "на вынос": работа, спортзал, прогулка с детьми. Всё лучше, чем голодать или перехватываться "чем придётся". Идеальны для вашего меню правильного питания!!!

  • Порций: 20
  • Время готовки: 65 минут
  • Ккалл.: 21.4
  • Белки, г.: 1.1
  • Жиры, г.: 0.8
  • Углеводы, г.: 2.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • хлопья овсяные - 40 г (например, вот такие)
  • отруби овсяные - 10 г (идеально подойдут вот такие)
  • стевия (заменитель сахара) - 1 г (вот такая или подсластитель по вкусу)
  • банан - 40 г
  • яблоко - 90 г (1/2 яблока)
  • кунжут чёрный - 1 ч.л. (я беру вот такой)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Яблоко натираем на тёрке

Шаг 2.

Кешью с бананом и белком взбиваем блендером и добавляем остальные ингредиенты, а после - всё смешиваем

Шаг 3.

Теперь необходимо выложить смесь на коврик, разровнять тонким слоем в 0,3-0,4 см, сразу разделить на порционные кусочки (пиццерезкой или ножом) и выпекать в духовке при 180°С в течение 15 минут

Шаг 4.

Затем уменьшаем огонь до 150°С - и выпекаем ещё 20 минут, достаём, отделяем крекеры от коврика и выкладываем их досушиваться 10-15 минут на решётке

Шаг 5.

После чего даём им возможность остыть - и стать ещё более хрустящими. А мне лишь остаётся пожелать вам всегда вкусно и полезно перекусывать!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти