Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетический тыквенный пирог

30 мар.
222
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Ароматный нежный диетический тыквенный пирог – отличный завтрак или перекус. Пирог получается сытным и вкусным. Уверена: он не оставит вас равнодушными!

  • Порций: 12
  • Время готовки: 45 минут
  • Ккалл.: 135.3
  • Белки, г.: 7.5
  • Жиры, г.: 8.5
  • Углеводы, г.: 6.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • семечки подсолнечника - 35 г (например, вот такие органические)
  • мука миндальная - 65 г (вот такая или миндаля, или 100 г любых орехов и семечек)
  • отруби овсяные - 70 г (например, вот такие или таких овсяных хлопьев)
  • пюре яблочное - 40 мл.
  • стевия (заменитель сахара) - 1.6 ч.л. (+ 2 г для тыквенной начинки, например, вот такая)
  • яйцо куриное - 3 шт.
  • молоко - 200 мл.
  • казеин - 50 г (вот такой)
  • пюре тыквенное - 500 г
  • корица - 1.2 ч.л. (молотая, например, вот такая)
  • имбирь - 1.4 ч.л. (вот такой молотый)
  • мускатный орех молотый - 1.6 ч.л. (например, вот такой)
  • соль - 1 г (по вкусу, я использую вот такую гималайскую розовую)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем блендером до однородности все ингредиенты для получения основы (семечки подсолнечника, миндальную муку, овсяные отруби, яблочное пюре, стевию)

Шаг 2.

Распределяем по дну силиконовой формы d=24 см, формируя бортики

Шаг 3.

Выпекаем основу при 175 °C в течение 10 минут

Шаг 4.

для получения начинки смешиваем блендером все ингредиенты (тыквенное пюре, яйца, молоко, казеин и специи)

Шаг 5.

Выливаем массу поверх основы, и снова ставим в духовку, но на этот раз на 30 минут

Шаг 6.

Можно присыпать пирог рубленым грецким орехом

Шаг 7.

Не вынимая пирог из формы, поставить его на 2-3 часа в холодильник

Шаг 8.

После чего достать из формы - и можно подавать к столу

Шаг 9.

Очень нежный, ароматный, полезный диетический тыквенный пирог доставит вам массу удовольствия. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти