Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические тыквенные кейки с сюрпризом

03 апр.
474
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Замечательные диетические тыквенные капкейки с сюрпризом! Они не только ароматные и вкусные, но ещё и полезные!

  • Порций: 5
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 140.8
  • Белки, г.: 7.1
  • Жиры, г.: 6.3
  • Углеводы, г.: 14

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • пюре тыквенное - 160 г (отваренная слегка тыква, взбитая потом блендером или баночка детского питания)
  • хлопья овсяные - 60 г (я использую вот такие)
  • мука миндальная - 20 г (вот такая или любые молотые в кофемолке орехи)
  • протеин (казеин) - 20 г (в рецепте я использовала вот такой веганский натуральный)
  • разрыхлитель - 1/2 ч.л. (например, вот такой)
  • сода - 1 г (щепотка)
  • молоко - 20 мл. (идеально подойдёт миндальное )
  • кокосовый сахар - 1 ч.л. (вот такой или можно заменить такой стевией в порошке или добавить пару капель стевии в каплях)
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • горький шоколад более 80% какао - 10 г (два ломтика)
  • банан - 20 г (три кружочка)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Все ингредиенты, кроме банана и шоколада, смешать, затем выложить в силиконовые или бумажные формочки (для маффинов)

Шаг 2.

Внутрь каждого можно спрятать кусочек горького шоколада или кружок банана (по вашему усмотрению)

Шаг 3.

Выпекать при температуре 175°С около 20 минут

Шаг 4.

Далее достаём наш десерт, остужаем его и украшаем свежей клубникой

Шаг 5.

Вот и всё. Поверьте, это очень вкусно и полезно. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти