Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические пончики

09 июня
1343
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Это самые вкусные, полезные и безвредные для фигуры пончики! Сохраняйте рецепт, готовьте по нему и наслаждайтесь этой вкусняшкой!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 30 минут
  • Ккалл.: 47
  • Белки, г.: 2.5
  • Жиры, г.: 1.8
  • Углеводы, г.: 5.3

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо - 1 шт.
  • пюре яблочное - 2 ст. л. (без сахара, из детского питания)
  • кефир 1% - 1 ст. л.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Отделить желток от белка, белок взбить отдельно до крепкой пены

Шаг 2.

Смешать желток, пюре, кефир, разрыхлитель и муку венчиком

Шаг 3.

Ввести белок, распределить тесто по силиконовой форме для пончиков

Шаг 4.

Выпекать в духовке при температуре 180С 15-20 минут

Шаг 5.

Варианты глазури: растопленный горький шоколад; 3 ст.л. сухого обезжиренного молока + 30 мл воды; 3 ст.л. сухого обезжиренного молока + 30 мл свекольного сока. Так у вас получатся шоколадные, белые и/или красные пончики. В глазурь можно добавить 1 ч.л. мёда или кокосового сахара.

Шаг 6.

Присыпка: кокосовая стружка, молотые орешки или кондитерская посыпка. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти