Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические панкейки из кефира с фруктами и сиропом

07 апр.
769
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Суперзавтрак для тех, кто стремится к стройности!! Вкусные диетические панкейки, лёгкие в приготовлении, сытные и безвредные для здоровья!!! Кто сказал, что здоровое питание и диета - одно и тоже! Подкрепляемся вкусными панкейками с фруктами и ягодой!!! Конечно, эта порция рассчитана не на одного, а скорее на всю семью. Всегда получаются пышные, вкусные и полезные!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 129.5
  • Белки, г.: 6.3
  • Жиры, г.: 5.6
  • Углеводы, г.: 14.1

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 2 шт. (или 4 блка)
  • мука овсяная - 50 г (или молотые овсяные хлопья, например, вот такие)
  • мука кокосовая - 20 г (например, вот такая)
  • кефир 1% - 100 мл. (если в рецепте не будете использовать псиллиум, тогда кефира добавляйте только 50 мл)
  • молоко 1,5% жирности - 100 мл.
  • масло кокосовое - 1 ч.л. (например, вот такое)
  • псиллиум - 1.2 ч.л. (например, вот такой, но можно обойтись и без него, просто с ним панкейки будут переворачиваться всегда, не развалятся и не сломаются)
  • стевия в каплях - 1.6 ч.л. (у меня пару капель вот такой)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем все ингредиенты

Шаг 2.

Выкладываем по 2-3 ст.л. теста на антипригарную сковороду и выпекаем на среднем огне без масла с двух сторон

Шаг 3.

Промазываем при желании натуральным йогуртом

Шаг 4.

Добавляем нарезанные фрукты/ягоды по вашему вкусу. В рецепте я использовала клубнику, мандарин, банан, киви, виноград и сливу

Шаг 5.

Готовые панкейки поливаем сиропом (у меня сироп из коричневого риса, он мне напоминает карамель, только гораздо более полезную). Приятного аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти