Правильное питание
или как правильно похудеть

Банановые диетические блинчики без муки/Banana fit-flapjacks non- flour

21 фев.
347
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очень просто готовятся и очень быстро съедаются. Лёгкие блинчики просты в приготовлении и подходят как раз для тех, кто придерживается правильного питания. Берите рецепт на заметку. Приятного аппетита!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 96.9
  • Белки, г.: 3.3
  • Жиры, г.: 2.1
  • Углеводы, г.: 16.2

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • банан - 1 шт.
  • яйцо - 1 шт.
  • йогурт натуральный 0% - 4 ст. л. (или заменяйте 1% кефиром)
  • ягоды свежие - 6 шт. (любые, на ваш вкус - для украшения)
  • сироп из коричневого риса - 1 ст. л. (у меня вот такой)
  • миндальные лепестки - 1 ч.л. (идеально подойдут вот такие)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Банан и куриное яйцо взбиваем блендером

Шаг 2.

Выпекаем на антипригарной сковороде. Только желательно на медленном огне, подольше, минут 7, чтобы потом легко их перевернуть, но смотрите, чтобы не подгорели

Шаг 3.

Складываем их тортиком, промазывая каждый греческим йогуртом или кефиром, сверху добавляем чуток ягод, поливаем рисовым сиропом и присыпаем миндальными лепестками. Всё готово! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти