Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Диетические тыквенные оладьи без муки, масла и сахара!

Чудесные диетические оладьи из тыквы с изюмом, приготовленные без муки, масла и сахара в духовке!

Очень вкусный, полезный завтрак или правильный перекус!

Берем:

  • 200 гр свежей тыквы
  • 50 гр творога
  • ½ шт  среднего яблока (70гр)
  • 15-20 гр изюма
  • 4-5 ст.л. овсяных отрубей ( например, вот таких) или овсяных хлопьев
  • 1 яйцо или 2 белка
  • Щепотка соли
  • 1/4 ч.л. соды
  • дополнительные подсластители по вкусу (я не добавляла)

Теперь надо:

Растереть творог с яйцом, солью и содой до однородности

Тыкву и яблоко натереть на "средней" терке.

Изюм залить ненадолго водой, если он слишком пересушен.

Теперь смешиваем все вместе кроме изюма.

Добавляем молотые в кофемолке отруби и изюм. Все тщательно смешиваем.

Из теста формируем "котлетки", выкладываем их на силиконовый коврик

Выпекаем в духовке при 180C 20-30 минут, следите, чтобы оладьи подрумянились, но не подгорели!

Подавать диетические тыквенные оладьи к столу с натуральным йогуртом и несладким вареньем (облепиховым или клюквенным)

Весь феномен этих оладьев в том, что если яблоко заменить на кабачок и не добавлять изюм, а подать с йогуртом и красной икрой - они из прекрасного десерта превратятся в чудесную закуску!

Приятного аппетита!

Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (20.10.2015)
Просмотров: 11372 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.5/10
Всего комментариев: 2
ludmy_la Спам Комментарий добавлен 21.10.2015 в 19:00
Рецепт супер. Спасибо!
evkovalevich Спам Комментарий добавлен 06.11.2016 в 09:45
Супер!!! Сын слопал 7 штук в свои 3 года smile
avatar