Шоколадный ПП-фондан
03
мая
28952
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Новый ПП-рецепт, который МОЖНО есть на ночь - шоколадный ПП-фондан!!! Чем я, собственно, и занимаюсь! Ах да, и я с него худею! Ведь в одном моём целом пирожном всего 159 ККАЛ и супер полезный состав, а в классическом шоколадном фондане 696 ККАЛ, на секундочку. Не хило?! Готовьте и наслаждайтесь вкуснейшим и наиполезнейшим фонданом!
- Порций: 1
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 159.3
- Белки, г.: 16.2
- Жиры, г.: 4.8
- Углеводы, г.: 10.1
Ингредиенты
Вам потребуется:
- яйцо куриное - 1 шт.
- кефир 1% - 2 ст. л. (или кокосового молока или вот таких кокосовых сливок)
- отруби овсяные - 1 ст. л. (вот такие - смолоть в кофемолке или заменяйте овсяной мукой)
- протеин (казеин) - 1 ст. л. (например, вот такой или заменяйте сухим обезжиренным молоком (СОМ))
- какао-порошок обезжиренный - 3 ч.л. (у меня вот такой)
- мёд - 1 ч.л. (вот такой или заменяйте кэробовым сиропом или сиропом 0 ККАЛ)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Всё смешать блендером
Шаг 2.
Вылить в силиконовую форму или керамическую для лава-кейка
Шаг 3.
Ставим формочки, обязательно, на холодный противень и в разогретую духовку ровно на 11 минут при 210C
Шаг 4.
Всё! ПП-фондан готов! Присыпать СОМом, подавать с ягодами или ПП-пломбиром! Приятного аппетита!
Комментарии (2)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Это просто кладезь рецептов!!! Спасибо!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Анна, здравствуйте! На здоровье и красивую фигуру ;)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти