Полезные диетические конфеты на завтрак
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Мне очень понравилась идея - завтракать полезными и вкусными конфетками. Причём сделать их можно быстро и с вечера (их даже выпекать не нужно) и хранить в холодильнике пару дней. Если вам эта идея по душе, то добавляйте этот рецепт в своё меню правильного питания и готовьте вкусняшки. Заряжайтесь полезной и позитивной энергией с утра!
- Порций: 9
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 145.5
- Белки, г.: 6.4
- Жиры, г.: 9.4
- Углеводы, г.: 10
Ингредиенты
Вам потребуется:
- кешью - 100 г (например, вот такой, его следует вымочить заранее на 2 часа)
- отруби овсяные - 40 г (у меня вот такие)
- хлопья овсяные - 35 г (я использую вот такие)
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (у меня вот такая - натуральная, в порошке или заменяйте мёдом )
- кокосовая стружка - 40 г (у меня вот такая )
- банан - 1/2 шт.
- протеин (казеин) - 14 г (1/2 скупа вот такого)
- соль - 1/3 ч.л. (у меня вот такая - розовая, гималайская)
- курага - 20 г
- вишня сушёная - 10 г (или заменяйте черносливом)
- корица - 1/3 ч.л. (у меня вот такая)
- какао-порошок обезжиренный - 2 ст. л. (например, вот такой или заменяйте кэробом)
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешиваем вымоченный заранее кешью, овсяные отруби, овсяные хлопья, кокосовую стружку, половинку банана, курагу, сушёную вишню, соль, корицу, стевию или мёд
Шаг 2.
Всыпаем казеин/протеин и замешиваем тесто
Шаг 3.
Вылепливаем из него конфетки, выходит где-то 9 штук
Шаг 4.
Обваливаем каждую в какао или кэробе
Шаг 5.
Убираем в холодильник охладиться
Шаг 6.
Вот и всё! Вкусные и полезные конфетки-батончики на завтрак готовы! Приятного вам аппетита!

Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти