Полезные диетические конфеты на завтрак
21
фев.
5483
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Мне очень понравилась идея - завтракать полезными и вкусными конфетками. Причём сделать их можно быстро и с вечера (их даже выпекать не нужно) и хранить в холодильнике пару дней. Если вам эта идея по душе, то добавляйте этот рецепт в своё меню правильного питания и готовьте вкусняшки. Заряжайтесь полезной и позитивной энергией с утра!
- Порций: 9
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 145.5
- Белки, г.: 6.4
- Жиры, г.: 9.4
- Углеводы, г.: 10
Ингредиенты
Вам потребуется:
- кешью - 100 г (например, вот такой, его следует вымочить заранее на 2 часа)
- отруби овсяные - 40 г (у меня вот такие)
- хлопья овсяные - 35 г (я использую вот такие)
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (у меня вот такая - натуральная, в порошке или заменяйте мёдом )
- кокосовая стружка - 40 г (у меня вот такая )
- банан - 1/2 шт.
- протеин (казеин) - 14 г (1/2 скупа вот такого)
- соль - 1/3 ч.л. (у меня вот такая - розовая, гималайская)
- курага - 20 г
- вишня сушёная - 10 г (или заменяйте черносливом)
- корица - 1/3 ч.л. (у меня вот такая)
- какао-порошок обезжиренный - 2 ст. л. (например, вот такой или заменяйте кэробом)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешиваем вымоченный заранее кешью, овсяные отруби, овсяные хлопья, кокосовую стружку, половинку банана, курагу, сушёную вишню, соль, корицу, стевию или мёд
Шаг 2.
Всыпаем казеин/протеин и замешиваем тесто
Шаг 3.
Вылепливаем из него конфетки, выходит где-то 9 штук
Шаг 4.
Обваливаем каждую в какао или кэробе
Шаг 5.
Убираем в холодильник охладиться
Шаг 6.
Вот и всё! Вкусные и полезные конфетки-батончики на завтрак готовы! Приятного вам аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти