Диетический яблочный пирог без сахара
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Осенью, когда за окном холод и слякоть, хочется укутаться в плед, налить чайку и побаловать себя какой-нибудь вкусняшкой. Наполните свой дом ароматами яблок и приготовьте вкусный ПП-пирог без сахара! Всего 122,8 ККАЛ. Потрясающий и бесподобный вкус вам обеспечен!
- Порций: 9
- Время готовки: 35 минут
- Ккалл.: 122.8
- Белки, г.: 5.9
- Жиры, г.: 4.9
- Углеводы, г.: 13.1
Ингредиенты
Вам потребуется:
- яйцо - 1 шт.
- овсяные хлопья "геркулес" - 90 г (например, вот такие - измельчить в кофемолке или можно заменить овсяной мукой)
- разрыхлитель - 1/4 ч.л. (я использую вот такой пекарский порошок)
- отруби овсяные - 20 г (у меня вот такие)
- протеин (казеин) - 40 г (вот такой или заменяйте сухим обезжиренным молоком или добавляйте ещё муки)
- йогурт натуральный 2,5% - 2 ст. л. (или заменяйте растительным молоком)
- масло кокосовое - 2 ст. л. (у меня вот такое или любого другого растительного масла)
- стевия (заменитель сахара) - 1 г (у меня вот такая натуральная в порошке или подсластитель по желанию. Я не добавляла, так как мне хватило сладости от протеина/казеина)
- яблоко - 2 шт.
- крахмал кукурузный - 1 ч.л. (например, вот такой)
- корица - 10 г (у меня вот такая или регулируйте количество по вашему вкусу и желанию)
- изюм - 25 г (рекомендую вот такой)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешиваем яйцо, хлопья "Геркулес", отруби овсяные, разрыхлитель, казеин/протеин, натуральный йогурт, кокосовое масло и подсластитель
Шаг 2.
Распределяем тесто по дну формы для пирога
Шаг 3.
Нарезаем кубиками яблоки, присыпаем их корицей, добавляем изюм и крахмал, всё смешиваем и выкладываем поверх коржа
Шаг 4.
Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180°С около 25 минут
Шаг 5.
Следим, чтобы яблоки не пригорели
Шаг 6.
Достаём, нарезаем на порционные кусочки и наслаждаемся
Шаг 7.
Его можно съесть горячим - с молоком или холодным - с горячим чаем или кофе. Это просто мечта, особенно для тех, кто действительно следит за фигурой и здоровьем! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти