Правильное питание
или как правильно похудеть

"Тигровые" кунжутные диетические роллы с тунцом /Healthy Sesame Tuna "Tiger" rolls

21 фев.
506
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очень рада поделиться с вами идеей для вкусного ужина в вашем меню правильного питания, ведь, как правило, мы именно на ужин не знаем что же сегодня съесть, чтобы завтра похудеть?!. Ловите рецепт! И вкусного вам правильного питания!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 264.4
  • Белки, г.: 26
  • Жиры, г.: 16.2
  • Углеводы, г.: 2.3

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо - 1 шт. (или два яичных белка)
  • вода - 50 мл.
  • кунжут чёрный - 1 ч.л. (вполне можно и 2 ч.л. вот такого)
  • псиллиум - 1 ч.л. (я использую вот такой)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Взбиваем блендером яйцо или белки, псиллиум, воду, соль и специи

Шаг 2.

Добавляем кунжут и ещё раз перемешиваем вилкой

Шаг 3.

Выпекаем на антипригарной сковороде без масла, на средне-медленном огне до готовности

Шаг 4.

Снимаем с огня, в середину кладём начинку, а после - сворачиваем рулетом

Шаг 5.

Вот и всё! Очень быстрый в приготовлении полезный и вкусный, богатый белком и клетчаткой ужин готов! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти