Веганский диетический салат "Сельдь под шубой"/ Vegan salad "Herring under a fur coat"
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Обожаю этот салат в классическом рецепте. Но этот рецепт соответствует всем канонам правильного питания. И можете не сомневаться, салат получается таким же сытным, вкусным и нежным. Не поленитесь и приготовьте. И конечно, приятного вам аппетита!
- Порций: 4
- Время готовки: 45 минут
- Ккалл.: 14.4
- Белки, г.: 0.8
- Жиры, г.: 0.2
- Углеводы, г.: 2.5
Ингредиенты
Вам потребуется:
- вакаме водоросли - 2 ст. л. (замочить в 1/2 стакана воды)
- фенхель - 30 г (клубень)
- цукини - 40 г
- морковь - 30 г
- свёкла - 30 г
- кефир 1% - 10 ч.л.
- соль розовая - 2 г (я использую вот такую гималайскую)
Способ приготовления
Шаг 1.
Запекаем в духовке, разогретой до 230°С свёклу и морковь около 30 минут, для цуккини будет достаточно 15 минут
Шаг 2.
Натираем на тёрке все овощи или крупно рубим их в блендере
Шаг 3.
Теперь собираем салат: нижний слой - водоросли, если для вас их натуральной солёности маловато - добавляйте ещё
Шаг 4.
Затем идёт слой фенхеля. Не забудьте слегка посыпать солью и полить сверху кефиром
Шаг 5.
Далее делаем слой цуккини, слегка посыпаем солью и снова добавляем кефир
Шаг 6.
Затем слой моркови, слегка посыпаем солью и снова не забываем про кефир
Шаг 7.
Подобным образом выкладываем слой свёклы, не забываем про соль и кефир
Шаг 8.
Ставим пропитаться диетический салатик в холодильник на пару часов, после чего достаём и наслаждаемся вкусным блюдом без вреда для здоровья и красоты! Приятного аппетита!
Комментарии (4)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Оля, добрый день. А если сделать роллы? (просто у меня в наличии только листы нори))
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Алла, здравствуйте! Да конечно, попробуйте и у вас получатся роллы! Не забудьте потом рассказать или размещайте рецепт на сайте и тогда этот рецепт узнают многие!!!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Оля, мне очень понравился салатик. Правда мне маловато было соли, в следующий раз попробую заправить его вашим майонезом.
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Александра! Да, салат вкусный, а главное - он полезный! С ПП-майонезом он будет точь-в-точь как классический рецепт, только гораздо полезнее!!!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти