Правильное питание
или как правильно похудеть

Тыквенная диетическая тортилья с перцем и авокадо / Healthy Pumpkin Pepper avocado tortilla

21 фев.
203
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Однозначно вкусное блюдо правильного питания. Съедается в один миг. Совет, готовьте больше, если большая семья, а то на всех не хватит, да и тортилья диетическая. Приятного вам наслаждения тыквенным вкусом!!! И вот вам потрясающий рецепт для меню правильного питания!!!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 234.2
  • Белки, г.: 5.5
  • Жиры, г.: 18.9
  • Углеводы, г.: 11.4

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 2 шт. (или 3 яичных белка)
  • пюре тыквенное - 120 г
  • семена чиа - 1 ст. л. (у меня вот такие или семена льна , которые необходимо перемолоть в муку)
  • соль розовая - 1 г (я использую вот такую гималайскую )
  • мускатный орех молотый - 1 г (по вкусу, например, вот такой)
  • перец сладкий болгарский - 1.8 шт. (красный - для начинки)
  • авокадо - 1.2 шт. (мягкий - для начинки)
  • лимонный сок - 1.2 ч.л. (чтобы авокадо не потемнел - для начинки)
  • соль розовая - 1 г (вот такая гималайская + специи по вкусу)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем яйца, тыквенное пюре, соль, семена ЧИА или молотые семена льна, молотый мускатный орех, оставляем минут на 15-20, чтобы немного загустело тесто

Шаг 2.

Затем выпекаем блинчики с двух сторон, на средне-медленном огне, на антипригарной сковороде

Шаг 3.

Делаем начинку: взбиваем блендером авокадо с лимоном, солью и специями

Шаг 4.

Нарезаем перец полосками

Шаг 5.

Выкладываем пюре авокадо и перец на тортильи и сворачиваем рулетиками. Всё готово! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти