Правильное питание
или как правильно похудеть

Солнечный диетический пирог – веганская (постная) запеканка

21 фев.
285
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Сытная, вкусная и питательная диетическая запеканка-паштет из чечевицы с цукини. Текстура получается плотной и легко режется. Запеканку можно брать на работу в качестве обеда, а также съесть на ужин в рамках правильного питания. Она одинаково вкусна, как в тёплом, так и в холодном виде. Для большей пикантности её можно подать с соусом из авокадо. Такое блюдо без проблем впишется и в постное меню, и в меню правильного питания!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 60 минут
  • Ккалл.: 392.4
  • Белки, г.: 21.7
  • Жиры, г.: 13.2
  • Углеводы, г.: 44.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Заливаем чечевицу водой и варим в течение 10 минут

Шаг 2.

Духовку разогреваем до 190°С

Шаг 3.

Цукини натираем на крупной тёрке

Шаг 4.

Семена льна и подсолнечные семечки перемалываем в кофемолке и всыпаем к натёртому цукини. Затем к этой смеси добавляем чечевицу, предварительно тщательно слив лишнюю воду из-под неё

Шаг 5.

Всыпаем муку, все специи, соль, а после - тщательно замешиваем тесто руками

Шаг 6.

Форму для запекания лучше взять силиконовую. Можно смазать её маслом, но можно и не смазывать

Шаг 7.

Перекладываем в форму тесто и разравниваем

Шаг 8.

Запекаем пирог 40-45 минут, пока верх не зазолотится. Чудо-пирог готов! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти