Правильное питание
или как правильно похудеть

ПП-бутерброды на перекус

01 нояб.
789
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Ну что может быть приятней, съесть вкусный бутербродик. У меня с детства любимым белом был хлеб с маслом. Теперь хлеб я беру либо овсяный с отрубями из местной пекарни, либо пеку сама мой любимый кокосово-льняной. А вот вместо масла есть масса вариантов, чем как говорится, намазать?! Фантазия тут безгранична, и даже простой перекус может превратится в настоящий творческий процесс. 4 варианта классных бутербродика - два сладких, два нет, два веганских (постных) и два просто ПП. Супер идея для полезного перекуса. Готовьте и будьте стройны и счастливы!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 5 минут
  • Ккалл.: 73.9
  • Белки, г.: 2.2
  • Жиры, г.: 2.6
  • Углеводы, г.: 10.4

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • хлеб овсяный с отрубями - 1/4 шт. (порезать на 4-е ломтика)
  • авокадо - 1/6 шт. (1 ч.л. мягкого)
  • черри - 4 шт.
  • морковь - 1/4 шт. (нашинковать на крупной тёрке)
  • лимон - 1/2 шт. (выжать сок + специи по вкусу)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Первый вариант: разминаем авокадо, добавляем лимонный сок и специи. Намазываем готовой пастой хлеб. Сверху кладём томаты Черри и нашинкованную морковь

Шаг 2.

Второй вариант: берём готовую арахисовую пасту, например, вот такую или делаем домашнюю арахисовую пасту по моему рецепту. Сверху кладём три кружочка банана и посыпаем вот таким чёрным кунжутом

Шаг 3.

Третий вариант: делаем соус из 1 ст.л. греческого йогурта + 1 ч.л. томатной пастой без сахара, например, вот такой. Намазываем соусом кусочек хлеба. Сверху кладём нарезанную и обжаренную на антипригарной сковороде красную рыбку со специями. Украшаем пару листиками базилика и кольцами красного лука

Шаг 4.

Четвёртый вариант: берём 2 ст.л. мягкого творога + пару листиков мяты + полсластитель по вкусу (мёд или сироп агавы или стевия) - взбиваем в блендере. Готовую пасту намазываем на кусочек хлеба. Сверху выкладываем нарезанную клубничку (1 шт.) и 1 шт. сладкой сливы (хотя варианты фруктов и ягод в данном случае могут быть совершенно любыми). Присыпаем миндальными лепесткам, например, вот такими. Вот и всё! Правильно питаться - это так здорово, просто, вкусно и ярко!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти