Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетический тыквенный хлеб

31 мар.
587
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Ароматный, нежный, очень вкусный тыквенный хлеб! Идеален как на завтрак, так и на обычный скорый перекус, - а в обед идеален как дополнение к салату и основным блюдам!

  • Порций: 12
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 92.4
  • Белки, г.: 5.5
  • Жиры, г.: 5.4
  • Углеводы, г.: 5.8

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука миндальная - 80 г (например, вот такая или молотого в кофемолке миндаля)
  • хлопья овсяные - 50 г (вот такие)
  • протеин (казеин) - 40 г (желательно не сладкий, например, вот такой или возьмите еще 40 гр овсяных хлопьев )
  • кокосовая стружка - 10 г (например, вот такая органическая без сахара)
  • соль розовая - 1 г (на кончике ножа, например, вот такая)
  • сода - 1/2 ч.л. (например, вот такая натуральная пищевая, без глютена)
  • кефир 1% - 1 ст. л.
  • молоко - 40 мл.
  • пюре тыквенное - 180 г
  • яйцо - 1 шт.
  • яичный белок - 1 шт.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Тыкву слегка отварить и взбить блендером

Шаг 2.

Добавить в пюре остальные ингредиенты, и еще раз все тщательно взбить блендером

Шаг 3.

Выложить тесто в силиконовую форму для хлеба

Шаг 4.

Выпекать в духовке при 180 °C около 30 минут

Шаг 5.

Подавать можно со сливочным сыром, моим домашним, нежирным сыром "Филадельфия" или с ореховой пастой

Шаг 6.

А впрочем ешьте на здоровье хоть с супом, хоть с салатом, если, конечно, используете несладкий протеин и казеин! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти