Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетическая рыбка без соли с картошкой без масла

10 июля
68
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Простой, но суперполезный ужин - рыбка даже без соли, картошка без масла. Хотя рыбка получается ну очень сочной, а картошечка невероятно вкусной, своей полезности они не теряют. И такую запечённую картошечку можно съесть даже на ужин. Приятного аппетита!

  • Порций: 1
  • Время готовки: 20 минут
  • Ккалл.: 381.4
  • Белки, г.: 34.2
  • Жиры, г.: 10.3
  • Углеводы, г.: 37.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • лосось - 150 г (можно использовать любую красную рыбу по вашему предпочтению)
  • лимон - 0.2 шт. (половину лимона порезать на кружочки)
  • зелень свежая - 10 г (средний пучок, например, укропа или петрушки)
  • картофель - 2 шт. (+ 2 г специи "Прованские травы")
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Берём кусочек рыбы, кладём в пакет для запекания (который в отличие от фольги и обычных пакетов при нагревании не выделяет никаких плохих веществ)

Шаг 2.

Кладём прямо на рыбу кружочки лимона и зелень (укроп или петрушку)

Шаг 3.

Завязываем пакет специальной застёжкой и отправляем его в кипящую воду на 7-10 минут

Шаг 4.

Затем хорошо вымытый картофель нарезаем ломтиками, посыпаем прованскими травами, укладываем на противень

Шаг 5.

Ставим в духовку при температуре 220°С до готовности. Я просто смотрю пока на них не появятся приятные "зажаристые" пузырьки, но слежу, чтобы не подгорели

Шаг 6.

Вот и всё! Подаём на стол со свежей зеленью и овощами, например, порезанным кружочками редисом. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти