Я не считаю ККАЛ!!!

Описание

√ Также важно отдавать предпочтение продуктам, содержащим много клетчатки (овощи, зелень, отруби).

√ Не забываем пить больше чистой воды. Это правило, пожалуй, классическое. Все мы знаем, что нельзя помыть гору грязной посуды одной кружкой воды.                                                  

√ Едим не спеша, хорошо пережёвывая пищу, чаще кладём вилку на стол (так легче контролировать себя).

√ А теперь главный секрет, который поможет вам проложить свою дорогу к стройности:                                                                                                                                 Мысленно делим тарелку пополам и одну половину ещё пополам (как на фото). 1/2 тарелки всегда заполняем овощами и зеленью (любыми- свежими, запечёнными или на пару,  исключение составляет картофель). 1/4 тарелки - это цельнозерновые крупы (или запечённый картофель). 1/4 тарелки - это белок (мясо, птица, грибы, морепродукты, молочка, бобовые, яйца, рыба). Вот и всё. Но тарелка должна быть средних размеров (это важно).

√ Далее смотрим на общие порции в день и, вуаля, похудение неизбежно

Это самый простой способ скинуть вес. Всем здоровья!