"Тигровые" кунжутные диетические роллы с тунцом /Healthy Sesame Tuna "Tiger" rolls
21
фев.
2220
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Очень рада поделиться с вами идеей для вкусного ужина в вашем меню правильного питания, ведь, как правило, мы именно на ужин не знаем что же сегодня съесть, чтобы завтра похудеть?!. Ловите рецепт! И вкусного вам правильного питания!
- Порций: 2
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 264.4
- Белки, г.: 26
- Жиры, г.: 16.2
- Углеводы, г.: 2.3
Ингредиенты
Вам потребуется:
- яйцо - 1 шт. (или два яичных белка)
- вода - 50 мл.
- кунжут чёрный - 1 ч.л. (вполне можно и 2 ч.л. вот такого)
- псиллиум - 1 ч.л. (я использую вот такой)
- соль розовая - 1 г (у меня вот такая гималайская + специи - по вкусу)
- тунец консервированный - 140 г (одна баночка вот такого без соли)
- сыр филадельфия - 50 г (вот такой нежирный и домашний, приготовленный по собственному рецепту)
- огурец - 60 г (небольшой)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Взбиваем блендером яйцо или белки, псиллиум, воду, соль и специи
Шаг 2.
Добавляем кунжут и ещё раз перемешиваем вилкой
Шаг 3.
Выпекаем на антипригарной сковороде без масла, на средне-медленном огне до готовности
Шаг 4.
Снимаем с огня, в середину кладём начинку, а после - сворачиваем рулетом
Шаг 5.
Вот и всё! Очень быстрый в приготовлении полезный и вкусный, богатый белком и клетчаткой ужин готов! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти