Рыбные диетические котлеты с семенами ЧИА
05
мар.
2972
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Предлагаю вам рецепт экспериментальных рыбных ПП-котлет с семенами ЧИА. Раньше я эти семена использовала только в сладких блюдах правильного питания. А тут... Рыба... Но получилось очень здорово. Поэтому с радостью поделюсь с вами этим рецептом.
- Порций: 5
- Время готовки: 35 минут
- Ккалл.: 227
- Белки, г.: 39.3
- Жиры, г.: 6.3
- Углеводы, г.: 3
Ингредиенты
Вам потребуется:
- форель - 800 г (либо любая другая красная рыба)
- палтус - 200 г (либо любая другая белая рыба)
- соль розовая - 2 г (по вкусу, я использую вот такую гималайскую)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Из рыбного филе красной и белой рыбы делаем фарш, добавляем лук, семена ЧИА, соль розовую, карри и чёрный кардамон
Шаг 2.
Всё смешиваем, вылепливаем котлетки
Шаг 3.
Выкладываем на силиконовый коврик и отправляем в духовку при температуре 200˚C минут на 25. Вот и всё! Достаём и едим с овощами, а можно и с диким рисом. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти