ПП-запеканка с брокколи
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Бомбезная ПП-запеканка. Всего 80 ККАЛ. Её можно хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин. Быстра в приготовлении, а придётся по вкусу всей семье. Побалуйте себя и близких полезным и вкусным рецептом!
- Порций: 8
- Время готовки: 40 минут
- Ккалл.: 80.1
- Белки, г.: 10.9
- Жиры, г.: 3.5
- Углеводы, г.: 2
Ингредиенты
Вам потребуется:
- брокколи - 150 г (можно и замороженную)
- цветная капуста - 150 г (можно и замороженную)
- фарш из куриной грудки - 250 г (или заменяйте фаршем филе индейки или любым рыбным. Я готовлю фарш - 500 г куриной грудки + 200 г цуккини)
- сыр сулугуни - 30 г (или любого другого маложирного по вашему вкусу)
- яйцо - 2 шт.
- мята - 5 г (маленький пучок или зелень + специи по вашему вкусу)
- соль - 1 г (щепотка вот такой - розовой)
Способ приготовления
Шаг 1.
Цветную капусту и брокколи подержать в кипятке пару минут и разобрать на соцветия
Шаг 2.
Сложить слоями в форму для выпекания капусту, поверх фарш, поверх натёртый сыр, зелень и посолить по вкусу
Шаг 3.
Залить все взбитым вилкой яйцом при желании подсолите)
Шаг 4.
Выпекать в духовке при 180C около 30 минут. Вот и всё! Приятного аппетита!

Комментарии (8)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Отличный рецепт, я часто так готовлю. Спасибо
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Наталья, пожалуйста ;)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Сегодня приготовила
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Татьяна, здравствуйте! Ну и как? Получилось?
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Спасибо! Сегодня приготовила и мне очень понравилась запеканка. Правда вместо двух яиц я добавила четыре белка, т.к. нахожусь на сушке. Получилось очень вкусно.
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Наталья, здравствуйте! Тоже отличная идея ;)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Ооочень вкусная запеканка )) понравилась всем дома )
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Наталья, отлично! Классно когда полезную еду ешь не только сама, но и домочадцы! ;)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти