ПП-ужин для мужа
15
фев.
4616
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Делюсь с вами секретом, как быстро приготовить ПП-ужин для мужа, ну и для себя любимой. Всё просто до безумия! Минимум времени на готовку и максимальная польза для всех!
- Порций: 4
- Время готовки: 30 минут
- Ккалл.: 140.1
- Белки, г.: 25.3
- Жиры, г.: 1.6
- Углеводы, г.: 4.1
Ингредиенты
Вам потребуется:
- филе куриное - 400 г (или индейки)
- пекинская капуста - 1 шт.
- соль - 1 г (я использую вот такую розовую - гималайскую + чёрный перец по вкусу)
- карри - 2 г (вот такой или паприка)
- соус терияки - 4 ч.л. (у меня вот такой, без сахара)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Куриное филе или индейки хорошенько отбиваем, солим, перчим, натираем паприкой или карри, и обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла или на капле оливкового
Шаг 2.
Пекинскую капусту, разрезаем на 4 части, срезанные края смазываем соусом терияки без сахара
Шаг 3.
Обжариваем на той же сковороде
Шаг 4.
Гарнир: нарезаем томаты, огурцы, зелень по желанию, отвариваем перловку
Шаг 5.
Вот и всё! Филе получается очень сочным и нежным, а капуста с соусом ну просто нереальной. Приятного вам аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти