Нежнейшие диетические тыквенные вафли
18
окт.
18610
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Нежнейшие ПП-вафли из тыквы. В одной шт. - всего 75 ККАЛ. Они потрясающие - идеальный полезный завтрак для всей семьи. Готовьте, экспериментируйте, будьте стройны и здоровы!
- Порций: 4
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 75.3
- Белки, г.: 3
- Жиры, г.: 3.5
- Углеводы, г.: 8.8
Ингредиенты
Вам потребуется:
- пюре тыквенное - 3 ст. л.
- яйцо куриное - 1 шт.
- мука овсяная - 40 г (вот такая или любой другой полезной муки)
- молоко - 50 мл. (у меня соевое)
- разрыхлитель - 1 ч.л. (я использую вот такой пекарский порошок)
- сода - 1 г (щепотка, например, вот такой без глютена)
- масло кокосовое - 1/4 ч.л. (вот такое - для смазывания вафельницы)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты. Тыквенное пюре я готовлю заранее много.Нарезаю тыкву кусочками и запекаю в духовке при температуре 180°C около 20 минут, потом пюрирую блендером и храню в холодильнике
Шаг 2.
Выпекать в вафельнице до готовности
Шаг 3.
Слегка можно смазать насадки кокосовым маслом для корочки
Шаг 4.
Вот и всё! Подаём с соусом - натуральный йогурт + фруктовое детское пюре без сахара. Объедение! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти