Диетические туннаболы
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
ПП-туннаболы, что это и с чем их едят? По-простому - это шарики из тунца с сыром. Классная идея - они меня всегда спасают, когда надо быстро перекусить, причём, хоть днём, хоть на ужин. Готовлю их давненько, хотя рецепт выкладываю впервые. Пользуйтесь на здоровье и красоту, радуйте свою семью необычными вкусностями!
- Порций: 5
- Время готовки: 25 минут
- Ккалл.: 117.9
- Белки, г.: 13.4
- Жиры, г.: 5.5
- Углеводы, г.: 3.5
Ингредиенты
Вам потребуется:
- тунец консервированный - 180 г (например, вот такой - в собственном соку)
- мука овсяная - 2 ст. л. (вот такая или смолоть в муку овсяные хлопья)
- яйцо - 1 шт. (или 2 яичных белка)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Слить жидкость из банки с тунцом
Шаг 2.
Нарезать мелко зелень и сыр небольшими квадратиками
Шаг 3.
В тунец добавляем овсяную муку, яйцо и зелень
Шаг 4.
Скатать из массы шарики - в каждый шарик вложить маленький кусочек сыра
Шаг 5.
Обсыпать в панировке из цельнозерновых хлебцов (предварительно измельчить)
Шаг 6.
Выложить на силиконовом коврике на противень и выпекать при температуре 180 °C минут 15
Шаг 7.
Подавать со свежими овощами и листовым салатом. Всем вкусных и полезных ужинов. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти