Диетическая рыбка без соли с картошкой без масла
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Простой, но суперполезный ужин - рыбка даже без соли, картошка без масла. Хотя рыбка получается ну очень сочной, а картошечка невероятно вкусной, своей полезности они не теряют. И такую запечённую картошечку можно съесть даже на ужин. Приятного аппетита!
- Порций: 1
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 388.6
- Белки, г.: 34.6
- Жиры, г.: 10.4
- Углеводы, г.: 39
Ингредиенты
Вам потребуется:
- лосось - 150 г (можно использовать любую красную рыбу по вашему предпочтению)
- лимон - 1/2 шт. (половину лимона порезать на кружочки)
- зелень свежая - 10 г (средний пучок, например, укропа или петрушки)
- картофель - 2 шт. (+ 2 г специи "Прованские травы")
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Берём кусочек рыбы, кладём в пакет для запекания (который в отличие от фольги и обычных пакетов при нагревании не выделяет никаких плохих веществ)
Шаг 2.
Кладём прямо на рыбу кружочки лимона и зелень (укроп или петрушку)
Шаг 3.
Завязываем пакет специальной застёжкой и отправляем его в кипящую воду на 7-10 минут
Шаг 4.
Затем хорошо вымытый картофель нарезаем ломтиками, посыпаем прованскими травами, укладываем на противень
Шаг 5.
Ставим в духовку при температуре 220°С до готовности. Я просто смотрю пока на них не появятся приятные "зажаристые" пузырьки, но слежу, чтобы не подгорели
Шаг 6.
Вот и всё! Подаём на стол со свежей зеленью и овощами, например, порезанным кружочками редисом. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти