Полезный батончик " Фитнес - Сникерс "!!!
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Очередной, полезный вариант знаменитого батончика "Сникерс" – на этот раз он воплотился в виде диетического фитнес - батончика! У меня уже есть очень вкусный диетический торт «Сникерс», и есть диетические конфеты «Сникерс». Но данный рецепт можно отнести к любителям фитнеса и здорового питания, так как в него входят и высококалорийные ингредиенты! Но в одном кусочке такого батончика всего 68 ккал, - что не так уж и много!
- Порций: 20
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 80.8
- Белки, г.: 4.3
- Жиры, г.: 3.3
- Углеводы, г.: 8.9
Ингредиенты
Вам потребуется:
- финики - 6 шт.
- вода - 10 ст. л.
- миндаль - 35 г (например, вот такой)
- отруби овсяные - 10 г (вот такие)
- арахисовая паста - 50 г (натуральная, я использую вот такую)
- протеин (казеин) - 6 ст. л. (например, вот такой или заменить сухим обезжиренным молоком, например, вот таким)
- какао-порошок обезжиренный - 2 ст. л. (вот такой или можно использовать простой, но тогда изменится калорийность батончика)
- горький шоколад более 80% какао - 22 г (например, вот такой натуральный)
- арахис - 30 г (соленый)
Способ приготовления
Шаг 1.
Для формирования первого нижнего слоя складываем в блендер отруби, миндаль, 1 ст.л. казеина, какао и финики
Шаг 2.
Тщательно взбиваем, добавляем 7 ст.л. воды - и еще раз все взбиваем
Шаг 3.
Полученную массу выкладываем в форму и, как следует, приминаем массу ко дну
Шаг 4.
Дно формы я выстелила фольгой, чтобы легче было достать будущие фитнес - батончики
Шаг 5.
Для формирования второго слоя смешиваем ложкой 35 г казеина, арахисовую пасту, соленый цельный арахис и 3 ст.л. воды
Шаг 6.
Распределяем массу второго слоя поверх нижнего
Шаг 7.
Осталось только растопить горький шоколад и залить им второй слой наших будущих полезных батончиков, и поставить форму в холодильник до тех пор, пока не застынет шоколад
Шаг 8.
Вот и все! Достаем, нарезаем на порционные кусочки.
Шаг 9.
Так что скорее запоминайте этот суперрецепт - и готовьте полезные фитнес- батончики «Сникерс» на здоровье и на красоту! А кушать батончики можно на завтрак, а также до тренировки, с чашечкой кофе или зеленого чая, - и я уверена, что отличная, продуктивная тренировка вам гарантированна! Приятного аппетита!
Комментарии (2)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Подскажите пожалуйста, у вас написано 80 ккал это на 100г? А порций 20- 1600ккал ?
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
В рецептах ККАЛ указываются 3а порцию. В данном рецепте 20 порций, соответственно на всё - 1 600 ккал. На одну порцию 80 ККАЛ это очень даже нормально, взять подобны батончик в масмаркете, так у него в разы больше калорийность. На ужин конечно я не рекомендую, а вот на завтрак/обед и перекусы 2-3 штучки можно в удовольствие съесть. тем более, состав полностью натуральный и полезный.
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти