Диетическое пирожное "Колбаска" с грецким орехом!
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Отличное диетическое фитнес-пирожное «Колбаска» для завтрака, первого или даже второго перекуса! А ещё, это пирожное будет идеальным перекусом до или после тренировки! А самое приятное, это пирожное готовится очень быстро – его даже выпекать не нужно!
- Порций: 11
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 65.7
- Белки, г.: 5.2
- Жиры, г.: 2.4
- Углеводы, г.: 5.9
Ингредиенты
Вам потребуется:
- мука кокосовая - 20 г (я покупаю вот такую)
- какао-порошок обезжиренный - 15 г (вот такой или такой кэроб)
- мука миндальная - 20 г (вот такая, но можно смолоть в кофемолке миндаль, например, вот такой)
- кленовый сироп - 2 ст. л. (вот такой или подсластитель по вкусу)
- вода - 2 ст. л.
- пюре яблочное - 90 г (или пюрированный банан)
- казеин - 60 г (2/3 скупа вот такого ванильного, можете заменить любым протеином, например, вот таким, или таким сухим обезжиренным молоком или даже молотыми в муку овсяными отрубями, например, вот такими)
- грецкий орех - 20 г
- соль - 2 г (на кончике ножа, я использую вот такую розовую гималайскую)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты. После - смешиваем все жидкие
Шаг 2.
Теперь добавляем сухие ингредиенты в жидкие, а после - всё тщательно перемешиваем
Шаг 3.
Грецкие орешки для вкуса можно поджарить на антипригарной сковороде и убрать шелуху (можете этого не делать)
Шаг 4.
Затем необходимо порубить крупно обжаренные грецкие орешки и вмешать их в тесто
Шаг 5.
Вылепить из теста колбаску. Завернуть нашу диетическую колбаску в пищевую плёнку и полжить охладиться в холодильник или морозилку
Шаг 6.
Вот и всё. Достаём, нарезаем на порционные кусочки и наслаждаемся этой фитнес- вкуснятиной
Шаг 7.
Вы вполне можете не добавлять орехи и вылепить из этого теста диетическое пирожные «Картошка». Как бы там ни было – это ещё то удовольствие! Приятного аппетита!
Комментарии (4)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Здравствуйте Оля, скажите пожалуйста, у меня вопрос о сухом молоке, из детского питания не годится?
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Диана, здравствуйте! В принципе, годится. Но всё зависит от жирности, оно же всё же не обезжиренное. На пару раз пойдёт, но калорийность будет повыше, а в дальнейшем постарайтесь приобрести обезжиренное сухое молоко (СОМ).
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Здравствуйте! А подскажите, пожалуйста, казеин можно заменить на соевый изолят?
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Наталия, здравствуйте! Да, можно!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти