Диетические яблочные панкейки.
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
На завтрак или перекус будут кстати очень вкусные диетические яблочные панкейки! Такое блюдо вдохновит на кулинарные подвиги любую хозяйку
- Порций: 4
- Время готовки: 10 минут
- Ккалл.: 88.9
- Белки, г.: 3.4
- Жиры, г.: 4
- Углеводы, г.: 10.5
Ингредиенты
Вам потребуется:
- мука овсяная - 30 г (или смолоть в муку вот такие овсяные хлопья)
- клетчатка - 10 г (пшеничная, например, такая, возможно использование овсяных отрубей вот таких, смолотых в кофемолке)
- пюре яблочное - 4 ст. л. (у меня детское пюре)
- яйцо - 1 шт.
- сода - 1/4 ч.л. (например, вот такая)
- молоко - 80 мл. (нежирное или воды)
- масло кокосовое - 1 ч.л. (в жидком состоянии, например, вот такое, можно взять любое другое растительное, но предпочтительнее использовать в выпечке именно кокосовое масло так как оно не теряет своих полезных свойств при термической обработке и не выделяет канцерогенов)
- корица - 2 г (вот такая + подсластитель по вкусу, например, пара капель вот такой жидкой стевии)
Способ приготовления
Шаг 1.
В отдельной ёмкости смешиваем все сухие ингредиенты, по такому же принципу перемешиваем все жидкие составляющие блюда
Шаг 2.
Затем соединяем всё вместе
Шаг 3.
Выпекаем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон на средне-медленном огне
Шаг 4.
Выкладываем панкейки один на другой, промазываем йогуртом и украшаем тонко нарезанными кружочками банана
Шаг 5.
Украшаем ягодами, поливаем полезным сиропом из коричневого риса, похожего на карамель! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти