Диетические веган постные оладьи без муки
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Веганские постные диетические оладьи без муки и сахара – очень простой и полезный рецепт. Это идеальный завтрак или первый перекус для постящихся и стройнеющих одновременно!
- Порций: 11
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 100
- Белки, г.: 2.4
- Жиры, г.: 2.5
- Углеводы, г.: 17.6
Ингредиенты
Вам потребуется:
- банан - 1.5 шт.
- хлопья овсяные - 150 г (например, вот такие)
- молоко соевое несладкое - 200 мл. (овсяного, макового или миндального молока)
- разрыхлитель - 1 ч.л. (например, вот такой)
- масло кокосовое - 1 ст. л. (например, вот такое, но это не обязательно, если пост не разрешает масло, его можно не добавлять, сильно это на результат не повлияет)
- ананас - 100 г (11 тонких колечек + яблоки, орехи, сушёные ягоды, изюм, какао-крупкой для начинки (по желанию))
Способ приготовления
Шаг 1.
Размять банан вилкой
Шаг 2.
Всыпать овсянку, добавить веганского молока, разрыхлитель
Шаг 3.
Всё взбить блендером
Шаг 4.
Выпекать на антипригарной сковороде без масла с одной стороны
Шаг 5.
На каждый оладушек при желании положить колечко ананаса, яблочка, присыпать орешками, изюмом, сушёными ягодами или какао-крупкой
Шаг 6.
Перевернуть и выпекать до готовности. Вот и всё, вкусные постные оладьи готовы. Это очень вкусно!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти