1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!

Диетические тыквенные вафли

31 мар.
4093
Автор: Ольга Ягнетинская Инстаграм: @yagnetinskaya
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Замечательные ароматные диетические тыквенные вафли. Отличный завтрак или полезный перекус!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 20 минут
  • Ккалл.: 85.6
  • Белки, г.: 3.8
  • Жиры, г.: 3.8
  • Углеводы, г.: 9.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • хлопья овсяные - 40 г (я использую вот такие)
  • мука кокосовая - 1 ст. л. (например, вот такая)
  • пюре тыквенное - 3 ст. л.
  • яйцо - 1 шт.
Категории:
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Отварить или запечь тыкву, взбить её блендером или размять вилкой

Шаг 2.

Все ингредиенты смешать, выпекать в вафельнице, выкладывая столовой ложкой. Должны получиться 2 большие вафли или 4 средние

Шаг 3.

Идеально сочетаются с мандаринами, также можно полить диетические вафли сиропом из коричневого риса

Шаг 4.

Это очень вкусно, быстро и полезно! Приятного аппетита!

Комментарии (2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Валерия А 12.10.2017 23:43

    Здравствуйте, можно ли вместо кокосовой муки использовать рисовую или миндальную?

    • Ольга Ягнетинская Валерия А 13.10.2017 13:41

      Валерия, здравствуйте! Да, конечно! Можете заменить на любую полезную муку, которая у вас есть. В вашем случае рекомендую рисовую, но и с миндальной вафли получатся!