Диетические тыквенные вафли
31
мар.
4092
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Замечательные ароматные диетические тыквенные вафли. Отличный завтрак или полезный перекус!
- Порций: 4
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 85.6
- Белки, г.: 3.8
- Жиры, г.: 3.8
- Углеводы, г.: 9.6
Ингредиенты
Вам потребуется:
- хлопья овсяные - 40 г (я использую вот такие)
- мука кокосовая - 1 ст. л. (например, вот такая)
- пюре тыквенное - 3 ст. л.
- яйцо - 1 шт.
- молоко - 20 мл.
- разрыхлитель - 1 ч.л. (я использую вот такой)
- стевия в каплях - 1/8 ч.л. (идеально подойдёт вот такая натуральная - 2-3 капли)
Способ приготовления
Шаг 1.
Отварить или запечь тыкву, взбить её блендером или размять вилкой
Шаг 2.
Все ингредиенты смешать, выпекать в вафельнице, выкладывая столовой ложкой. Должны получиться 2 большие вафли или 4 средние
Шаг 3.
Идеально сочетаются с мандаринами, также можно полить диетические вафли сиропом из коричневого риса
Шаг 4.
Это очень вкусно, быстро и полезно! Приятного аппетита!
Комментарии (2)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Здравствуйте, можно ли вместо кокосовой муки использовать рисовую или миндальную?
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Валерия, здравствуйте! Да, конечно! Можете заменить на любую полезную муку, которая у вас есть. В вашем случае рекомендую рисовую, но и с миндальной вафли получатся!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти