Диетические блинчики из геркулеса/ Fitness pancakes of rolled oats
21
фев.
2190
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Чудный рецепт правильного питания - блинчики на сыворотке из под сыра. Они получились такие вкусные, полезные и быстро готовящиеся. Готовьте их и наслаждайтесь вкуснотищей правильного питания без вреда для фигуры! Приятного блинчикопоедания!!!
- Порций: 4
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 196.4
- Белки, г.: 7.6
- Жиры, г.: 4.1
- Углеводы, г.: 33.4
Ингредиенты
Вам потребуется:
- овсяные хлопья "геркулес" - 2,5 ст. 200мл. (у меня вот такие)
- сыворотка - 250 мл.
- отруби овсяные - 2 ст. л. (например, вот такие)
- соль розовая - 1 г (я использую, вот такую гималайскую)
- кэроб в порошке обжаренный - 1 ст. л. (у меня вот такой)
- яйцо куриное - 1 шт.
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (я использую вот такую натуральную в порошке)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Отделяем белки от желтков
Шаг 2.
Смешиваем все ингредиенты, кроме белка и соли, блендером
Шаг 3.
Белок взбиваем отдельно с щепоткой соли до крутых пиков
Шаг 4.
Аккуратно вмешиваем белки в остальное тесто
Шаг 5.
Выпекать следует на антипригарной сковороде с двух сторон, на среднем огне
Шаг 6.
Всё, блинчики готовы! Очень вкусно с домашней варёной пп-сгущёнкой и если немного полить кленовым сиропом. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти