Диетическая тилапия в апельсинах с имбирем
21
фев.
1415
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Предлагаю идею для диетического ужина – рыбка тилапия. Полезная и вкусная, а ещё она низкокалорийная, поэтому можно смело есть её на ужин с овощами. Приятного вам аппетита!
- Порций: 2
- Время готовки: 10 минут
- Ккалл.: 183.7
- Белки, г.: 32.6
- Жиры, г.: 2.8
- Углеводы, г.: 8.7
Ингредиенты
Вам потребуется:
- филе тилапии - 1 шт.
- апельсин - 1 шт. (понадобится сам апельсин и его цедра)
- соль - 2 г (я использую вот такую - розовую, гималайскую)
- перец чёрный молотый - 1 г (у меня вот такой)
- имбирь - 1 ч.л. (тёртый на тёрке)
- брокколи - 30 г (пару штучек)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Жарим филе тилапии на антипригарной сковороде
Шаг 2.
Добавляем маринад из апельсиновой цедры, порубленной в блендере вместе со свежим имбирем, солью и перцем
Шаг 3.
Украшаем обжаренными без масла апельсинами и брокколи. Вкусная рыбка готова! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти