Правильное питание
или как правильно похудеть

Зеленые тыквенные диетические вафли / Healthy Green pumpkin seeds waffles

01 мар.
203
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Опять приходила ко мне муза правильного питания и одарила вот таким тыквенным настроением. И вот... я творила-творила и... натворила восхитительные и невероятно вкусные зелёные, правильно-полезные вафли. Если же и Вам захочется такую красоту увидеть у себя на завтраке, то готовьте и кушайте на здоровье и красивую фигуру! Не забывайте добавлять мои рецепты в Ваше меню правильного питания!!! Будете стройняшками!!!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 30 минут
  • Ккалл.: 155.8
  • Белки, г.: 14.8
  • Жиры, г.: 5
  • Углеводы, г.: 13.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • молоко - 100 мл. (обезжиренное)
  • разрыхлитель - 1.2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
  • яичный белок - 2 шт. (или одно целое яйцо)
  • банан - 20 г (ещё ежевика и листочки мяты - для украшения)
  • горький шоколад без сахара на стевии или мальтитозе - 30 г (1/3 шоколадки, например, вот такой - для украшения)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Замесить тесто, соединив овсяную муку, кукурузную муку, тыквенную муку, казеин, стевию, обезжиренное молоко, разрыхлитель и яичные белки (оно получается очень зелёного цвета за счёт тыквенных семечек)

Шаг 2.

Приготовить вафли в вафельнице или на антипригарной сковороде, как панкейки без масла

Шаг 3.

Украшаем наше чудо бананом, ежевикой, растопленным шоколадом и мятой. Куда без неё?

Шаг 4.

Поверьте мне на слово, эти вафли очень и очень вкусные! Приятного Вам аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти