Зеленые тыквенные диетические вафли / Healthy Green pumpkin seeds waffles
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Опять приходила ко мне муза правильного питания и одарила вот таким тыквенным настроением. И вот... я творила-творила и... натворила восхитительные и невероятно вкусные зелёные, правильно-полезные вафли. Если же и Вам захочется такую красоту увидеть у себя на завтраке, то готовьте и кушайте на здоровье и красивую фигуру! Не забывайте добавлять мои рецепты в Ваше меню правильного питания!!! Будете стройняшками!!!
- Порций: 4
- Время готовки: 30 минут
- Ккалл.: 149
- Белки, г.: 14.8
- Жиры, г.: 4.3
- Углеводы, г.: 13.5
Ингредиенты
Вам потребуется:
- мука овсяная - 2 ст. л. (например, вот такая)
- мука кукурузная - 2 ст. л. (я использую вот такую)
- тыквенная мука - 4 ст. л. (или семян тыквы, смолотых в муку)
- казеин - 50 г (вот такой, можно заменить протеином или овсяной мукой)
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (например, вот такая натуральная - по вкусу)
- молоко 0,5% жирности - 100 мл. (обезжиренное)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
- яичный белок - 2 шт. (или одно целое яйцо)
- банан - 20 г (ещё ежевика и листочки мяты - для украшения)
- горький шоколад без сахара на стевии или мальтитозе - 30 г (1/3 шоколадки, например, вот такой - для украшения)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Замесить тесто, соединив овсяную муку, кукурузную муку, тыквенную муку, казеин, стевию, обезжиренное молоко, разрыхлитель и яичные белки (оно получается очень зелёного цвета за счёт тыквенных семечек)
Шаг 2.
Приготовить вафли в вафельнице или на антипригарной сковороде, как панкейки без масла
Шаг 3.
Украшаем наше чудо бананом, ежевикой, растопленным шоколадом и мятой. Куда без неё?
Шаг 4.
Поверьте мне на слово, эти вафли очень и очень вкусные! Приятного Вам аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти