Правильное питание
или как правильно похудеть

Запеченное яблочко с диетическим пирожным внутри/Healthy Baked apple-cake

01 мар.
152
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Поделюсь с Вами рецептом чумового и полезного перекуса в правильном питании! Простое вроде бы на вид блюдо - на деле оказалось восхитительным и сочнейшим десертом со вкусом "самого вредного" пирожного внутри. Несмотря на сложность описания, - на деле все оказывается очень просто! - а вот удовольствия море!!!

  • Порций: 1
  • Время готовки: 50 минут
  • Ккалл.: 297.7
  • Белки, г.: 7.5
  • Жиры, г.: 5.8
  • Углеводы, г.: 51.9

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яблоко - 1 шт. (крупное)
  • творог 0% - 1 ст. л. (или тофу)
  • банан - 40 г (1/3 от банана)
  • отруби пшеничные - 1 ст. л. (в виде отрубных воздушных шариков)
  • арахисовая паста - 1 ч.л. (например, вот такая)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Делаем тесто для плетёнки сверху: разогреваем духовку до 200°C, смешиваем псиллиум или льняную муку с водой, оставляем на 10-15 минут до загустения. Затем добавляем муку и вымешиваем тугое тесто. Раскатываем его в 1 мл на силиконовом коврике, нарезаем 7-8 полосок около 1-1,5 см шириной

Шаг 2.

У яблока срезаем макушку, удаляем сердцевину, оставляем стенки яблока 1-1,5 см, чуть посыпаем дно стевией и корицей

Шаг 3.

Готовим пирожное: взбиваем в блендере банан с пастой и творогом (или тофу), затем добавляем отрубные шарики, - и всё это смешиваем, наполняя яблочко пирожным

Шаг 4.

Сверху накрываем плетёночкой из теста, смазываем тесто кокосовым маслом, или желтком, или любым другим маслом, посыпаем чуть-чуть стевией и корицей

Шаг 5.

Ставим в духовку на 25-30 мин. (проверяйте мягкость яблока ножом, принимая во внимание, что яблоки разные). Вот и всё! Одним словом, delicious!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти