Правильное питание
или как правильно похудеть

Яблочный диетический пирог из семян / Healthy Seed Apple Pie

21 фев.
266
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Сегодня в центре внимания - диетический пирог с яблоками, взятый из меню правильного питания. Так как вкус его пряный, даже изысканный, то отличается от привычной нам шарлотки. В общем, рекомендую этот рецепт правильного питания. Приятного вам пряного чаепития!!!

  • Порций: 8
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 89.3
  • Белки, г.: 3.1
  • Жиры, г.: 4.3
  • Углеводы, г.: 9.4

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука кокосовая - 40 г (например, вот такая)
  • яблоко - 1 шт. (желательно использовать большое)
  • разрыхлитель - 1 ч.л. (я использую вот такой пекарский порошок)
  • яйцо куриное - 1 шт. (но вполне подойдут 2 яичных белка)
  • соль розовая - 1 г (по вкусу, вот такая гималайская )
  • стевия (заменитель сахара) - 1.2 ч.л. (по вкусу, например, вот такая )
  • молоко соевое несладкое - 25се0 мл. (можно заменить на коровье с минимальным содержанием жира)
  • семена льна - 2 ст. л. (вот такие, перемолотые в муку в кофемолке)
  • семена чиа - 2 ст. л. (например, вот такие)
  • цедра лимонная - 1 ч.л.
  • лимонный сок - 1 ст. л.
  • банан - 40 г (1/3 банана)
  • корица - 1.2 ч.л. (идеально подойдёт вот такая)
  • мускатный орех молотый - 1.2 ч.л. (например, вот такой)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Разогреваем духовку до температуры 180°C

Шаг 2.

Очищаем яблоко от сердцевинки и нарезаем тонкими ломтиками

Шаг 3.

Смешиваем блендером все ингредиенты

Шаг 4.

На дно силиконовой формы выкладываем ломтики яблок

Шаг 5.

Сверху распределяем тесто, можно сначала выложить тесто и потом утопить в них яблоки

Шаг 6.

Выпекаем 30-35 минут

Шаг 7.

Достаём, посыпаем сухим обезжиренным молоком и, как я. например, украшаем фундуком. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти