Правильное питание
или как правильно похудеть

Яблочная диетическая гранола

21 фев.
572
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Спешу поделиться с вами рецептом очень полезной домашней диетической яблочной гранолы!

Вообще, гранола — это традиционная на западе еда для завтрака, состоящая из овсяных хлопьев, орехов и мёда, сухофруктов, иногда риса, которые обычно запечены до хрустящего состояния. И есть её можно хоть с чем: соком, кефиром, молоком, йогуртом, творогом, ягодами и многим другим. Она хранится в холодильнике около четырёх недель и её надолго хватает. К сожалению, магазинная гранола хоть и вкусная, но содержит множество ненужных искусственных жиров, канцерогенов и лишних сахаров, что совершенно не подходит для правильного питания. Поэтому я предлагаю вам свой рецепт полезной гранолы!

  • Порций: 12
  • Время готовки: 55 минут
  • Ккалл.: 307.1
  • Белки, г.: 9.3
  • Жиры, г.: 17.4
  • Углеводы, г.: 31.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • имбирь - 1.2 ч.л. (молотый вот такой)
  • мускатный орех молотый - 1.2 ч.л. (у меня вот такой)
  • соль розовая - 1 г (я использую вот такую гималайскую)
  • яблочное пюре (детское питание) - 1 ст. 200мл. (без сахара)
  • сироп агавы голубой - 3 ст. л. (вот такой или мёд)
  • масло кокосовое - 1 ст. л. (я использую вот такое или любое другое растительное)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Разогрейте духовку до 150°С

Шаг 2.

Застелите противень бумагой для выпечки или силиконовым ковриком

Шаг 3.

В одной миске тщательно смешайте все сухие ингредиенты, в другой — все жидкие. Далее необходимо смешать обе массы вместе

Шаг 4.

Перемешайте всё до однородной консистенции

Шаг 5.

Распределите гранолу ровным слоем по противню и запекайте 35–55 минут, помешивая каждые 10 минут

Шаг 6.

Охладите до комнатной температуры, поместите в контейнер с закрытой крышкой и храните в холодильнике. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти