Правильное питание
или как правильно похудеть

Яблочная диетическая гранола

21 фев.
994
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Спешу поделиться с вами рецептом очень полезной домашней диетической яблочной гранолы!

Вообще, гранола — это традиционная на западе еда для завтрака, состоящая из овсяных хлопьев, орехов и мёда, сухофруктов, иногда риса, которые обычно запечены до хрустящего состояния. И есть её можно хоть с чем: соком, кефиром, молоком, йогуртом, творогом, ягодами и многим другим. Она хранится в холодильнике около четырёх недель и её надолго хватает. К сожалению, магазинная гранола хоть и вкусная, но содержит множество ненужных искусственных жиров, канцерогенов и лишних сахаров, что совершенно не подходит для правильного питания. Поэтому я предлагаю вам свой рецепт полезной гранолы!

  • Порций: 12
  • Время готовки: 55 минут
  • Ккалл.: 289
  • Белки, г.: 8.5
  • Жиры, г.: 16.5
  • Углеводы, г.: 28.9

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Разогрейте духовку до 150°С

Шаг 2.

Застелите противень бумагой для выпечки или силиконовым ковриком или смажьте 1 ч.л. кокосового масла

Шаг 3.

В одной миске тщательно смешайте все сухие ингредиенты, в другой — все жидкие. Далее необходимо смешать обе массы вместе

Шаг 4.

Перемешайте всё до однородной консистенции

Шаг 5.

Распределите гранолу ровным слоем по противню и запекайте 35–55 минут, помешивая каждые 10 минут

Шаг 6.

Охладите до комнатной температуры, поместите в контейнер с закрытой крышкой и храните в холодильнике. Приятного аппетита!

Комментарии (4)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Анна Мухина 07.10.2017 14:29

    Добрый день,для чего используется масло ,можно же без него?

    • Ольга Ягнетинская Анна Мухина 07.10.2017 15:54

      Добрый! Масло используется для смазывания противня в случае, если будете готовить без силиконового коврика или пекарской бумаги.

  • nata nata 16.10.2017 21:13

    Спасибо за рецепт. отлично получилось. Вопрос: ее хранить в холодильнике? Чем еще можно заменить мёд?

    • Ольга Ягнетинская nata nata 18.10.2017 10:30

      Наталья, здравствуйте! Я рада, что вам понравилось. Да, гранолу лучше хранить в холодильнике. Мёд идеально заменить на кленовый сироп (купить его можно на ru.iherb.com или в крупных гипермаркетах или в магазинах полезного питания).