Правильное питание
или как правильно похудеть

Воздушная мандариновая ПП-запеканка

20 нояб.
945
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Совсем скоро Новый Год! И уже так хочется ощущать мандариновый аромат! Эта запеканка нереально вкусная и нежная, а самое главное - она безвредна для фигуры и всего 128 ККАЛ. Готовьте, лакомитесь вкусными творениями и стройнейте! 

  • Порций: 6
  • Время готовки: 50 минут
  • Ккалл.: 128
  • Белки, г.: 13.9
  • Жиры, г.: 3.4
  • Углеводы, г.: 10.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
Категории:
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Отделить желтки от белков

Шаг 2.

Смешать творог, один желток, кукурузную муку или ванильный протеин

Шаг 3.

Натереть 1 ч.л. мандариновой цедры на тёрке и добавить в тесто, если нужно - добавляйте подсластитель

Шаг 4.

Взбить белки до крепких пиков и ввести их в тесто

Шаг 5.

Мандарины очистить от кожуры, взбить их блендером, протереть через сито (чтобы убрать "прожилки")

Шаг 6.

В мандариновую мякоть добавить два желтка, подсластитель и крахмал

Шаг 7.

В силиконовую форму сначала следует выложить творожную массу, а поверх вылить мандариновую

Шаг 8.

Выпекать в разогретой духовке до температуры 180°C около 40 минут

Шаг 9.

Достать, остудить, извлечь из формы и подавать на стол

Шаг 10.

Вот и всё! Запеканка будет вкусной и горячей, и остуженной в холодильнике! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти