Правильное питание
или как правильно похудеть

Шоколадно-льняные диетические сметанники без сметаны/Chocolate Linen Fit-muffin with cream without cream

21 фев.
366
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Вкусные диетические сметанники. Очень полезные для женщин, так как в их состав входит льняная мука. Так что рекомендую для вашего меню правильного питания, не пожалеете!!! Ешьте на здоровье, на радость и на фигурку!!! Приятного вам правильного питания!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 45 минут
  • Ккалл.: 192
  • Белки, г.: 13.4
  • Жиры, г.: 11.1
  • Углеводы, г.: 13.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • вода - 125 мл. (холодная)
  • масло кокосовое - 2 ст. л. (растопленное, вот такое)
  • йогурт натуральный 2,5% - 100 мл.
  • стевия в каплях - 1/8 ч.л. (2 капли вот такой натуральной)
  • яичный белок - 1 шт.
  • черника - 2 ст. л. (замороженная)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем льняную муку, соду, соль, кэроб или какао и стевию

Шаг 2.

К смеси добавляем воду, уксус и масло, ещё раз все смешиваем до однородности

Шаг 3.

Скатываем 4 шарика, из каждого вылепливаем круглую "котлету", стаканом вылавливаем кружок в середине

Шаг 4.

Смазываем взбитым вилкой белком яйца "вмятину"

Шаг 5.

Ставим в духовку, нагретую до 180°С и выпекаем 10 минут

Шаг 6.

Делаем начинку: смешиваем йогурт со стевией в каплях. Достаем наши готовые основы, выкладываем на них начинку. На два из них я выложила замороженную чернику прям на йогурт

Шаг 7.

Ставим в духовку еще на 30 минут

Шаг 8.

Достаем и наслаждаемся вкуснейшими шоколадными сметанниками без сметаны. Приятного Вам аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти