Правильное питание
или как правильно похудеть

Шоко-орехо-овсяные диетические брауни/ Healthy Oatmeal Nut Choco brownies

25 фев.
213
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Лёгкие, вкусные, низкокалорийные диетические брауни придутся кстати к вашему меню правильного питания.  Ешьте на здоровье! И приятного диетического браунипоедания!!!

  • Порций: 9
  • Время готовки: 30 минут
  • Ккалл.: 82.7
  • Белки, г.: 4
  • Жиры, г.: 4
  • Углеводы, г.: 7.8

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 1 шт. (либо 2 яичных белка)
  • хлопья овсяные - 70 г (вот такие быстрорастворимые)
  • арахисовая паста - 1.5 ст. л. (например, вот такая)
  • горький шоколад без сахара на стевии или мальтитозе - 30 г (попробуйте вот такой)
  • разрыхлитель - 1.2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
  • яблочное пюре (детское питание) - 30 г (обязательно без сахара, можно заменить пюрированным бананом)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Разогреваем духовку до 170°C

Шаг 2.

Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада, - и выкладываем тесто на силиконовый коврик квадратом толщиной 1,5-2 см

Шаг 3.

Мелко рубим кэробовый шоколад, присыпаем равномерно шоколадом брауни, и слегка прижимаем его лопаткой

Шаг 4.

Выпекаем 15-20 минут, затем достаём и нарезаем квадратами. Наслаждаемся вкусными диетическими брауни. Идеален либо на завтрак, либо на первый перекус.

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти