1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!

Шоко-гречневые диетические брауни с бананом

21 фев.
1315
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Ловите ещё один рецептик вкусняшки для завтрака в ваше меню правильного питания. Только смотрите - эти брауни очень калорийные за счёт фиников, хотя и диетические. Но вы можете их не добавлять, тогда можно съесть брауни побольше. А так, более двух порционных кусочков есть за один присест не советую, хоть и очень вкусно с кофейком. И лучше их есть в первую половину дня. Вот такие мои советы для всех тех, кто на правильном питании! Приятного аппетита!

  • Порций: 10
  • Время готовки: 30 минут
  • Ккалл.: 208.3
  • Белки, г.: 4.7
  • Жиры, г.: 2
  • Углеводы, г.: 44.4

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • финики - 10 шт. (например, вот такие)
  • сироп топинамбура - 1 ст. л. (или сахарозаменитель по вкусу)
  • молоко 0,5% жирности - 125 мл.
  • грецкий орех - 2 ст. л. (вот такой , порубленный)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Финики необходимо взбить блендером с молоком, одним бананом и сиропом

Шаг 2.

Отдельно смешать все сухие ингредиенты

Шаг 3.

Второй банан порезать кубиками

Шаг 4.

Смешать сухие ингредиенты с жидкими

Шаг 5.

Добавить порезанный банан и грецкие орехи

Шаг 6.

Выложить полученную массу на силиконовый коврик (или пекарскую бумагу) толщиной в 2-3 см

Шаг 7.

Выпекаем в духовке на 180 градусов около 20 минут

Шаг 8.

Готовность можно проверить ножом, если к нему ничего не прилипло. Брауни готовы! Достаём, нарезаем и едим с чаем! Приятного вам аппетита!

Комментарии (4)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Елизавета Б 22.02.2018 23:20

    У малыша сегодня температура,и он ничего не ел.Сегодня этот рецепт прям спас.финики не добавляла.но ребенок поел с удовольствием и кефиром.Спасибо за рецепт!

    • Ольга Ягнетинская Елизавета Б 24.02.2018 12:40

      Лиза! На здоровье малыша! Не болейте!!!

  • Anna Shevtseva 05.04.2018 14:41

    Сделала на базе Вашего рецепта брауни с небольшой вариацией - вместо фиников кокосовая стружка, вместо молока кофе, взбитый белок для воздушности структуры. Все получилось. Очень вкусно, спасибо !!!

    • Ольга Ягнетинская Anna Shevtseva 06.04.2018 10:21

      Анна, отличная вариация! Тоже надо так попробовать ;)