Правильное питание
или как правильно похудеть

Шоко диетические брауни из фасоли

04 мар.
315
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Это блюдо идеально подойдёт для вашего завтрака. И не удивляйтесь, приготовлены брауни из обычной белой фасоли. Небольшие эсперименты ещё никому не навредили.  И вот результат. Блюдо получилось вкусным и сытным, подходящим для вашего правильного питания. 

  • Порций: 4
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 89.4
  • Белки, г.: 8.1
  • Жиры, г.: 2.1
  • Углеводы, г.: 8.2

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • фасоль красная - 150 г (вот такая, её необходимо заранее вымочить 4-5 часов, после - варить 1,5 часа)
  • какао-порошок обычный - 2 ст. л. (либо обезжиренный, например, вот такой)
  • казеин - 15 г (1/2 скупа, например, вот такого, но можно протеин или сухое обезжиренное молоко)
  • стевия (заменитель сахара) - 1.3 ч.л. (вот такая или другой подсластитель )
  • сироп из рожкового дерева (кэробовый) - 1 ч.л.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем в форму (можно сверху присыпать семенами подсолнечника)

Шаг 2.

Выпекаем в духовке при температуре 180°С 25-30 минут

Шаг 3.

Достаём, нарезаем, присыпаем, например, кэробом. Приятного аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти