1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!

Полезный завтрак - диетические панкейки с жареными бананами

28 дек.
4936
Автор: Ольга Ягнетинская Инстаграм: @yagnetinskaya
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Для всех любителей полезного завтрака - диетические панкейки. Изюминкой данного блюда будет жареный банан. Мммм.. Это очень вкусно. Сбалансированный, здоровый и очень вкусный завтрак - то,что и нужно с утра! Берите рецепт на вооружение и заряжайтесь полезной энергией на весь день!

  • Порций: 8
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 90.8
  • Белки, г.: 4.3
  • Жиры, г.: 2.6
  • Углеводы, г.: 11.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • кукуруза консервированная на пару - 340 г (одна банка)
  • яйцо - 2 шт.
  • творог 1,8-2% - 3 ст. л. (я использую творожное зерно в сливках)
  • мука пшеничная цельнозерновая - 2 ст. л. (рекомендую вот такую)
Категории:
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Выкладываем кукурузу из банки в миску вместе с соком, добавляем яйца, творог, муку

Шаг 2.

Мелко рубим петрушку и добавляем в миску к остальным ингредиентам

Шаг 3.

Немного посолить и поперчить

Шаг 4.

Всё хорошо перемешиваем

Шаг 5.

На антипригарную сковороду выкладываем по 1 ст.л. будущих панкейков

Шаг 6.

Жарим без масла на умеренном огне с двух сторон

Шаг 7.

Берём целый банан. Разрезаем вдоль на две половинки. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон

Шаг 8.

Вот и всё! Полезный завтрак готов! А дополнить его можно супервкусным летним салатом: берём 100 г свежих свекольных листьев или шпината + 1 редис + 1 свежую клубничку. Листья выкладываем в салатницу, добавляем порезанные редис и клубничку кружочками. Солим, перчим и добавляем 1 ч.л. оливкового масла. Всё перемешиваем. На тарелку выкладываем панкейки, половинку жареного банана и немного нашего летнего салата. Украшаем панкейки 1 ст. л. термостатного йогурта 4%. Приятного аппетита!

Комментарии (2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Naty Natalie 23.02.2018 16:56

    Посмотрела видео и сразу захотелось приготовить такой завтрак: вчера делали правда без салата, и это было бомбезно! Сочетания панкейков кукурузных с бананом это что-то невероятное :) При этом зернистый творог расплавился как твердый сыр - нямка

    • Ольга Ягнетинская Naty Natalie 24.02.2018 12:14

      Наталья, стараюсь завтраки разнообразить и выдумываю бомбические рецепты, что бы, так сказать, зарядиться позитивом на весь день! Рада, что и вам пришлось по вкусу!