Правильное питание
или как правильно похудеть

Полезный шоколадно - шоколадный диетический торт

13 мар.
2835
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Этот нереальный полезный шоколадный диетический торт родился методом «скрещивания» двух из моих самых любимых рецептов правильного питания (бананового ПП-хлеба и Ванильной диетической панакоты) с небольшим дополнением - добавлением кофе и какао!!! Получилось нечто невероятное. Этот  вроде бы и диетический торт напоминает десерт из самой вредной кофейни!!!! Порой готовишь что-нибудь и думаешь – должно получится вкусно, а на деле выходит как-то не так. Этот же торт не разочарует даже самого претензионного ППшника. В общем, поторопитесь записать рецепт

  • Порций: 8
  • Время готовки: 50 минут
  • Ккалл.: 104.6
  • Белки, г.: 6.5
  • Жиры, г.: 4.1
  • Углеводы, г.: 10.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука миндальная - 30 г (вот такая, можно взять миндаль или любой другой орех, смолотый в муку)
  • казеин - 25 г (здесь использовался вот такой шоколадный, но можно заменить вот таким протеин или таким сухим обезжиренным молоком)
  • мука кокосовая - 20 г (вот такая, можно заменить казеин и кокосовую муку на 60 г овсяной муки (смолотых в муку овсяных хлопьев), также можно все вышеперечисленные сыпучие ингредиенты заменить на 90 г овсяной, кукурузной или любой другой муки, но тогда ваш торт от оригинала, конечно, будет отличаться. при этом он будет содержать несколько больше углеводов)
  • какао-порошок обычный - 20 г (я использовала вот такой)
  • разрыхлитель - 1 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
  • сода - 1.2 ч.л.
  • банан - 140 г (1 средний банан без кожуры)
  • яичный белок - 2 шт.
  • йогурт натуральный 0% - 50 мл.
  • кофе эспрессо - 50 мл. (или разведённый в воде крепкий растворимый)
  • молоко - 300 мл.
  • какао-порошок обезжиренный - 1 ст. л. (вот такой или тёртое какао для верхнего слоя)
  • яичный желток - 1 шт.
  • крахмал кукурузный - 1 ч.л. (я использую вот такой)
  • цикорий растворимый - 1 ч.л. (вот такой или растворимый кофе)
  • кленовый сироп - 1 ч.л. (вот такой, неплохо подойдёт сироп топинамбура, агавы или мёда)
  • стевия (заменитель сахара) - 3 г (вот такая или любой другой подсластитель по вашему желанию)
  • агар-агар - 1 ч.л. (я использую вот такой)
  • вода - 150 мл.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Готовим нижний слой. Для этого смешиваем миндальную и кокосовую муку, добавляем казеин, какао, разрыхлитель, соду, банан, йогурт натуральный и кофе. Теперь вводим белки, выкладываем в форму (лучше в силиконовую или съёмную, выстеленную пекарской бумагой, здесь была использована съёмная d=16см). Выпекаем в разогретой до температуры 180 °C 40 минут

Шаг 2.

Корж получается невероятно сочный, похожий на пирожное "Картошка", только с бананово-кофейным оттенком

Шаг 3.

Пока остывает нижний слой, приготовим верхний. Агар-агар замачиваем в воде на 20-30 минут, после чего ставим его на плиту, доводим до кипения и кипятим 3 минуты

Шаг 4.

В это время, смешиваем миксером молоко, какао, один желток, кукурузный крахмал, кофе или цикорий, кленовый сироп и воду. Ставим на огонь и, продолжая взбивать на маленькой скорости, ждём пока масса немного загустеет

Шаг 5.

Затем вливаем в этот крем агар-агар и ещё раз, взбивая миксером, кипятим 1 минуту

Шаг 6.

Нижний слой вытаскиваем из формы, моем форму и возвращаем его обратно, перевернув вверх дном

Шаг 7.

Ждём пока верхний слой (жидкий крем) начнёт немного загустевать, затем заливаем им нижний слой. Ставим торт в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь

Шаг 8.

Достаём из холодильника, вынимаем наш шоколадно-шоколадный диетический торт из формы, украшаем на ваше усмотрение. В данном рецепте десерт был украшен какао-крупкой и листочками мяты. Попробуйте и насладитесь удивительным вкусом этого торта. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти