Правильное питание
или как правильно похудеть

Полезный батончик " Фитнес - Сникерс "!!!

29 мар.
757
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очередной, полезный вариант знаменитого батончика "Сникерс" – на этот раз он воплотился в виде диетического фитнес - батончика! У меня уже есть очень вкусный диетический торт «Сникерс», и есть диетические конфеты «Сникерс». Но данный рецепт можно отнести к любителям фитнеса и здорового питания, так как в него входят и высококалорийные ингредиенты! Но в одном кусочке такого батончика всего 68 ккал, - что не так уж и много!

  • Порций: 20
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 80.8
  • Белки, г.: 4.3
  • Жиры, г.: 3.3
  • Углеводы, г.: 8.9

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • финики - 6 шт.
  • вода - 10 ст. л.
  • миндаль - 35 г (например, вот такой)
  • отруби овсяные - 10 г (вот такие)
  • арахисовая паста - 50 г (натуральная, я использую вот такую)
  • протеин (казеин) - 6 ст. л. (например, вот такой или заменить сухим обезжиренным молоком, например, вот таким)
  • какао-порошок обезжиренный - 2 ст. л. (вот такой или можно использовать простой, но тогда изменится калорийность батончика)
  • горький шоколад более 80% какао - 22 г (например, вот такой натуральный)
  • арахис - 30 г (соленый)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Для формирования первого нижнего слоя складываем в блендер отруби, миндаль, 1 ст.л. казеина, какао и финики

Шаг 2.

Тщательно взбиваем, добавляем 7 ст.л. воды - и еще раз все взбиваем

Шаг 3.

Полученную массу выкладываем в форму и, как следует, приминаем массу ко дну

Шаг 4.

Дно формы я выстелила фольгой, чтобы легче было достать будущие фитнес - батончики

Шаг 5.

Для формирования второго слоя смешиваем ложкой 35 г казеина, арахисовую пасту, соленый цельный арахис и 3 ст.л. воды

Шаг 6.

Распределяем массу второго слоя поверх нижнего

Шаг 7.

Осталось только растопить горький шоколад и залить им второй слой наших будущих полезных батончиков, и поставить форму в холодильник до тех пор, пока не застынет шоколад

Шаг 8.

Вот и все! Достаем, нарезаем на порционные кусочки.

Шаг 9.

Так что скорее запоминайте этот суперрецепт - и готовьте полезные фитнес- батончики «Сникерс» на здоровье и на красоту! А кушать батончики можно на завтрак, а также до тренировки, с чашечкой кофе или зеленого чая, - и я уверена, что отличная, продуктивная тренировка вам гарантированна! Приятного аппетита!

Комментарии (2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Асанет Алврцян 19.06.2017 18:38

    Подскажите пожалуйста, у вас написано 80 ккал это на 100г? А порций 20- 1600ккал ?

    • Ольга Ягнетинская Асанет Алврцян 22.06.2017 20:11

      В рецептах ККАЛ указываются 3а порцию. В данном рецепте 20 порций, соответственно на всё - 1 600 ккал. На одну порцию 80 ККАЛ это очень даже нормально, взять подобны батончик в масмаркете, так у него в разы больше калорийность. На ужин конечно я не рекомендую, а вот на завтрак/обед и перекусы 2-3 штучки можно в удовольствие съесть. тем более, состав полностью натуральный и полезный.