Правильное питание
или как правильно похудеть

Овсяно-творожная диетическая запеканка

21 фев.
368
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очень диетическое блюдо, так как не содержит углеводы и состоит из сплошных белков. По всем канонам правильного питания! И самое главное -  готовится быстро, как и множество моих блюд. Приятного аппетита!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 45 минут
  • Ккалл.: 142
  • Белки, г.: 21.9
  • Жиры, г.: 2.8
  • Углеводы, г.: 6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • творог 0% - 150 г (у меня альбуминовый)
  • молоко 0,5% жирности - 100 мл. (50 мл - для запеканки и 50 мл - для топпинга)
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • отруби овсяные - 3 ст. л. (вот такие или заменяйте клетчаткой)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем блендером творог, яйцо, 50 мл молока, стевию, разрыхлитель и овсяные отруби

Шаг 2.

Выкладываем в форму для кексов и выпекаем в духовке при температуре 180°С минут 20-30

Шаг 3.

Делаем топпинг: молоко взбиваем в блендере с протеином (можно заменить на йогурт или ряженку) + я добавила немного замороженной клубники и замороженной облепихи и ещё раз взбила в блендере

Шаг 4.

Полить этим топпингом запеканку-кекс и украсить, например, чёрным кунжутом. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти