1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!

Нежнейшие диетические тыквенные вафли

18 окт.
2596
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Нежнейшие ПП-вафли из тыквы. В одной шт. -  всего 75 ККАЛ. Они потрясающие - идеальный полезный завтрак для всей семьи. Готовьте, экспериментируйте, будьте стройны и здоровы!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 75.3
  • Белки, г.: 3
  • Жиры, г.: 3.5
  • Углеводы, г.: 8.8

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • пюре тыквенное - 3 ст. л.
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • мука овсяная - 40 г (вот такая или любой другой полезной муки)
  • молоко - 50 мл. (у меня соевое)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты. Тыквенное пюре я готовлю заранее много.Нарезаю тыкву кусочками и запекаю в духовке при температуре 180°C около 20 минут, потом пюрирую блендером и храню в холодильнике

Шаг 2.

Выпекать в вафельнице до готовности

Шаг 3.

Слегка можно смазать насадки кокосовым маслом для корочки

Шаг 4.

Вот и всё! Подаём с соусом - натуральный йогурт + фруктовое детское пюре без сахара. Объедение! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти