Правильное питание
или как правильно похудеть

Легкий диетический салат с соусом манго

03 апр.
327
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Лёгкая, вкусная и красивая закуска под соусом манго. Этот диетический салат подойдёт для ежедневного здорового рациона, также не потеряет своей актуальности и на праздничном столе!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 5 минут
  • Ккалл.: 187.4
  • Белки, г.: 2.7
  • Жиры, г.: 12
  • Углеводы, г.: 15.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • авокадо - 1 шт.
  • манго - 1 шт. (или груша)
  • грейпфрут - 1/2 шт.
  • руккола - 1 шт.
  • грецкий орех - 2 шт. (например, вот такой)
  • черри - 2 шт.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Нарезать манго и авокадо кубиками, грейпфрут - дольками, после чего очистить его от плёночки

Шаг 2.

Можно смешать все ингредиенты в салат, а можно выложить в кулинарное кольцо слоями: на блюдо ставим кольцо и выкладываем: кубики авокадо

Шаг 3.

Затем добавляем манго, дольки грейпфрута, нарезанный лосось, сверху рукколу, грецкий орех и половинку томата черри

Шаг 4.

Подавать с пюрированным манго или детским пюре (манго). Присыпать солью и молотым перцем

Шаг 5.

После чего снять кольцо. Вот и всё, лёгкая закуска готова. Приятного аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти