Правильное питание
или как правильно похудеть

Кукурузно-банановые диетические блины

04 мар.
337
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Делюсь с вами рецептом вкусных блинчиков. Получились они такие солнечные и полезные. Идеально сочетаются с ягодами, мёдом, а также с йогуртом и рисовым сиропом. Приятного бананового аппетита!!!

  • Порций: 7
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 95.3
  • Белки, г.: 4.2
  • Жиры, г.: 3.2
  • Углеводы, г.: 12.1

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука кукурузная - 75 г (например, вот такая)
  • отруби овсяные - 25 г (например, вот такие)
  • кефир 1% - 200 мл.
  • вода - 50 мл. (кипяток)
  • молоко 1,5% жирности - 30 мл.
  • яйцо - 2 шт.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем овсяные отруби, кукурузную муку, соль, разрыхлитель и псиллиум с кефиром

Шаг 2.

Яйца с бананом взбиваем блендером. Смешиваем кипяток с молоком и вливаем тонкой струйкой в яйца, продолжая взбивать. Затем добавляем кукурузную смесь и ещё раз взбиваем блендером

Шаг 3.

Затем добавляем кокосовое масло, если вы хотите, чтобы тесто получилось прям как на блины

Шаг 4.

Выпекаем на хорошо разогретой блинной сковороде без масла. Если рецепт соблюдён точно, блины будут очень легко переворачиваться, не порвутся и не прилипнут. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти