Правильное питание
или как правильно похудеть

Кокосовые мини диетические пончики/Healthy Coconut mini donuts

02 мар.
299
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Предлагаю очередной рецепт идеального завтрака - кокосовые пончики, приготовленные по всем канонам правильного питания. Ещё со времен поездки в Америку, я вспоминала вкус этих "вредных", но невероятно притягательных пончиков. И так уж получилось, что под рукой как раз оказались милые силиконовые формочки, которые просто необходимо было использовать по назначению. Поэтому ловите полезную версию тех самых, когда-то полюбившихся мне пончиков. 

  • Порций: 8
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 99.6
  • Белки, г.: 3
  • Жиры, г.: 6.1
  • Углеводы, г.: 7.8

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • хлопья овсяные - 30 г (вот такие смолотые в муку)
  • мука миндальная - 20 г (вот такая, вполне подойдёт такой миндаль, смолотый в муку)
  • мука кокосовая - 1 ст. л. (у меня вот такая)
  • яблочное пюре (детское питание) - 125 г (любое из детского питания, но без сахара)
  • стевия (заменитель сахара) - 2 г (по вкусу, например, вот такая)
  • корица - 2 г (вот такая по вкусу)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Взбиваем пюре с яйцами, всыпаем все остальные ингредиенты для пончиков, кроме какао крупкой и кокосовых сливок

Шаг 2.

Смешиваем до однородного теста, выкладываем в силиконовые формочки по 1/2 от высоты

Шаг 3.

Выпекаем при температуре 180°C в духовке 20-25 минут, затем достаём, чуть остужаем и немного смазываем кокосовыми сливками, они подтают, равномерно распределяясь по поверхности пончика. Сверху можно присыпать какао-крупкой. Вот и всё! Приятных вам и полезных завтраков!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти