Классическое диетическое фитнес печенье!
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Это диетическое фитнес-печенье выручит на завтрак в любое время: как на стадии активного похудения, так и в период активных занятий спортом и формирования красивого рельефа вашей фигуры!
- Порций: 7
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 87.3
- Белки, г.: 4.6
- Жиры, г.: 4.6
- Углеводы, г.: 7
Ингредиенты
Вам потребуется:
- хлопья овсяные - 5 ст. л. (я беру вот такие)
- отруби овсяные - 2 ст. л. (например, вот такие)
- казеин - 26 г (1 скуп, я использовала вот такой натурального вкуса)
- мука арахисовая - 3 ст. л. (покупала вот такую или вот такой сухой обезжиренной арахисовой пасты или мелкомолотого арахиса)
- банан - 90 г (1/2 большого)
- кефир 1% - 2 ст. л.
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (я использую вот такой)
- сода - 1/4 ч.л.
- масло кокосовое - 1 ст. л. (например, вот такое, но не обязательно)
- стевия (заменитель сахара) - 1 г (например, вот такая, можно использовать любой подсластитель - кокосовый сахар, эритритол)
Способ приготовления
Шаг 1.
Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и тщательно всё смешать
Шаг 2.
Вылепить печеньки, украсить кешью или изюмом, если хочется послаще
Шаг 3.
Выпекать наше супербыстрое диетическое печенье необходимо в духовке при температуре 180°C около 15 минут. Следует ориентироваться на то, чтобы кешью подрумянились, но не подгорели!!!
Шаг 4.
Вот и всё! Очень даже неплохая альтернатива традиционной утренней овсянке. Ешьте и стройнейте на здоровье!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти